Hatha Yoga: động tác “ngồi ghế” giúp khoẻ chân và đầu gối

 

Xin chia sẻ với mọi người hai biến thể của động tác yoga “ngồi ghế” (Utkatasana, Awkward pose, Chair pose). Động tác này giúp khoẻ chân và đầu gối, đặc biệt dành cho những người cao tuổi vì chân và đầu gối yếu dần theo thời gian (hình minh hoạ lấy trên web).

Xem chia sẻ về HATHA YOGA trong mục “chia sẻ ngắn”
https://leminhthongtinmunggioan.blogspot.com/p/chia-se-ngan.html

26/10/2025. Giu-se Lê Minh Thông OP.

 

Hatha yoga: Động tác đơn giản, tập sáu năm, không ngày nào giống ngày nào

 

Uttanasana (1)

Uttanasana (2)

Động tác đơn giản: Cúi đầu về phía trước (Standing Forward Fold pose, Uttanasana) gồm hai giai đoạn, minh hoạ qua hai hình lấy trên web: giai đoạn đầu (hình 1), giai đoạn sau (hình 2).

Hatha yoga: Thưởng thức cuộc sống từng giây

Tôi tập Hatha yoga với mục đích kéo dãn cơ, khớp để máu lưu thông và tế bào hoạt động tốt. Nhờ đó tinh thần tỉnh táo và làm việc hiệu quả.