Hatha yoga: Động tác đơn giản, tập sáu năm, không ngày nào giống ngày nào

 

Uttanasana (1)

Uttanasana (2)

Động tác đơn giản: Cúi đầu về phía trước (Standing Forward Fold pose, Uttanasana) gồm hai giai đoạn, minh hoạ qua hai hình lấy trên web: giai đoạn đầu (hình 1), giai đoạn sau (hình 2).

Động tác này giúp đưa máu lên não, kéo dãn cột sống và các cơ ở chân. Sáu năm tập động tác này, không ngày nào giống ngày nào, vì mỗi lần tập cảm nhận khác nhau, càng tập càng dễ chịu hơn, bớt cảm giác căng hơn và cúi xuống sâu hơn.

Trong tường hợp của tôi, sau sáu năm tập chuyển được sang giai đoạn 2, mặt sát chân (hình 2), không còn cảm giác đau hay căng, tinh thần hoà làm một với cơ thể. Cảm các thú vị khi làm động tác này vẫn còn tiến triển theo thời gian. Nhờ đưa máu lên não, kích hoạt các cơ ở lưng và chân, làm cho tinh thần thư giãn, không mỏi lưng, mỏi chân khi ngồi làm việc nhiều giờ./.

Xem bài chia sẻ: “Hatha yoga: Từ sức khoẻ thể lý và tinh thần đến hành trình tâm linh Ki-tô giáo” tại:

https://leminhthongtinmunggioan.blogspot.com/2022/10/hatha-yoga-va-oi-song-tam-linh.html

05/02/2024. Giu-se Lê Minh Thông OP.

(https://leminhthongtinmunggioan.blogspot.com/2024/02/hatha-yoga-ong-tac-on-gian-tap-sau-nam.html)